刑事侦缉档案4

（一）

在中医的视角下，晨跑不仅仅是一种简单的身体锻炼，更是一种调和身心、顺应自然规律的养生之道。

B |     中新网成都8月26日电 (记者 张浪)四川省纪委监委26日消息：成都市委常委、成都高新区党工委书记刘任远涉嫌严重违纪违法，目前正接受四川省纪委监委纪律审查和监察调查。

中医学认为，人体健康与自然环境密切相关，人体内部的气血运行与自然界的阴阳变化相呼应。

C | 早晨，是自然界阳气上升、万物复苏的时刻，此时进行晨跑，正顺应了自然界的阳气生发，有助于激发人体内在的生命力。

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（二）

那么，在中医的视角下，晨跑有哪些好处呢？

1. 促进气血循环。

E |          　　简历显示：刘任远，男，汉族，1968年9月生，四川自贡人，在职硕士研究生学历。晨跑能够加快心跳，促进血液循环，提高心肺功能。1990年8月参加工作，1994年7月加入中国共产党。在中医理论中，心主血脉，肺主气，主宣发，晨跑有助于心肺的健康，使气血运行更加顺畅。1990年8月至1999年2月，先后在四川省自贡市建一司三公司，自贡市建工房地产开发公司，自贡市建一司工作；1999年2月至2005年4月，历任四川省自贡市自来水总公司副总经理、总经理，市供排水有限责任公司董事长、总经理，党委副书记、董事长、总经理；2005年4月至2015年6月，历任四川省自贡市规划和建设局党组副书记、副局长，党组书记、局长，市城乡规划建设和住房保障局党组书记、局长，市政府党组成员、副秘书长、高新区党工委副书记、管委会主任，市政府副市长、高新区党工委副书记、管委会主任，市委常委、高新区党工委副书记、管委会主任；2015年6月至2022年7月，历任成都市新都区委书记，四川天府新区成都党工委副书记、管委会主任，天府新区管理委员会办公室常务副主任，天府新区成都党工委副书记、管委会主任，天府新区管理委员会办公室常务副主任、天府新区成都党工委书记、管委会主任，天府新区管理委员会办公室常务副主任、天府新区成都党工委书记，四川天府新区党工委书记；2022年7月至2025年1月，历任成都市政府党组成员、副市长、四川天府新区党工委书记，市政府党组成员、副市长，市委常委、市政府党组成员、副市长，市委常委、市政府党组成员，市委常委、市政府党组成员、成都高新区党工委书记；2025年1月至今，任成都市委常委、成都高新区党工委书记。(完)                【编辑:刘阳禾】。

2. 调节内分泌跑步能够刺激内分泌系统，分泌更多的内啡肽，这种物质能够提高人的兴奋度，使人感到快乐和满足。

F | 中医称之为“气血和畅”，有助于调节情志，保持心态平和。

3. 强化脾胃功能晨跑还能增强脾胃的运化功能。中医认为脾胃为“后天之本”，是人体气血生化的源头。

G | 通过晨跑，可以促进食物的消化吸收，增强人体的抵抗力。

4. 预防疾病中医还认为，疾病的产生与气血瘀滞有关。晨跑能够促进气血流通，减少瘀滞，从而预防各种疾病的发生。

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（三）那么，如何开始晨跑呢？以下是一些建议：

1. 选择合适的时间晨跑最好选择在日出之后，此时自然界的阳气开始上升，人体也更容易适应。

I | 避免在雾气重或者气温过低的早晨跑步，以免寒邪侵袭人体。

2. 做好准备活动晨跑前应做好充分的热身活动，可以通过拉伸、活动关节等方式，来预防运动伤害，让身体逐渐进入运动状态。

3. 适量跑步跑步的强度和时间应根据个人的体质和健康状况来定。初学者可以从跑走结合开始，逐渐增加时间和距离。跑步时注意呼吸均匀，以免过度劳累。记住，晨跑的目的是养生，而不是竞技，所以不必过分追求速度和距离。

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4. 晨跑后的调整跑完后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体逐渐恢复平静状态。同时，晨跑后要注意保暖，避免汗后受风。（四）实际上，从科学的角度来说，跑步本身就是一项值得长期投资的生活方式。它不仅能够提升我们的身体健康，还能够带来心灵的宁静和愉悦。如果你发现早上实在没有时间晨跑，那么选择其他时间段进行跑步也是非常好的选择。一周跑步3次左右，不必过分追求速度和距离，只要能够坚持，就能感受到跑步带来的诸多小确幸。无论是晨光中的慢跑，还是夕阳下的奔跑，跑步总能带给我们不同的体验和感悟。让我们在跑步的道路上，不断探索、不断前进，享受跑步带来的每一份快乐和满足吧！